Hoje, 20 de março, é comemorado o Dia da Felicidade, uma data criada para lembrar a importância de se viver alegre e com bem-estar. E, o melhor: o Brasil saltou oito posições no ranking mundial da felicidade, publicado todo ano pelas Nações Unidas.

Agora, em 2025, ocupamos a 36ª posição e o Brasil é o país sul-americano mais bem colocado, atrás do Uruguai (29º). A Argentina também aparece em lugar de destaque, em 42º lugar, e o Chile, em 45º.

A Finlândia, pela oitava vez consecutiva, lidera a lista O relatório da felicidade é elaborado numa parceria entre a Organização das Nações Unidas (ONU), o instituto de pesquisa Gallup e a universidade de Oxford, no Reino Unido.

Top 20 dos países mais felizes

São considerados os seguintes fatores para avaliar felicidade de uma sociedade: PIB per capita, expectativa de vida saudável, apoio social, sentimento de liberdade, de generosidade e percepção de corrupção.

TOP 20

• Finlândia
• Dinamarca
• Islândia
• Suécia
• Holanda
• Costa Rica
• Noruega
• Israel
• Luxemburgo
• México
• Austrália
• Nova Zelândia
• Suíça
• Bélgica
• Irlanda
• Lituânia
• Áustria
• Canadá
• Eslovênia
• Tchéquia

Como a felicidade se manifesta

Você sabia que, para que a felicidade se manifeste, um longo processo ocorre no corpo?

Segundo especialistas, a sensação de felicidade está diretamente ligada a liberação de neurotransmissores. São essas pequenas moléculas que ajudam a regular o humor, fazendo sentir aquelas borboletinhas no estômago.

“A felicidade não é apenas um estado emocional subjetivo, ela é resultado de processo bioquímicos que acontecem no nosso cérebro, ativando determinadas áreas e liberando neurotransmissores que nos fazem sentir bem e geram essa sensação”, disse o neurocientista Fabiano de Abreu Agrela, em entrevista ao Bem Paraná.

Neurotransmissores da felicidade

Os neurotransmissores são as substâncias químicas que transmitem informações entre os neurônios.

Alguns deles estão ligados diretamente ao sentimento de bem-estar. Veja os principais!

Dopamina: a dopamina é conhecida como o neurotransmissor da recompensa. Ela está associada diretamente à sensação de prazer, motivação e ao desejo de alcançar objetivos.

Serotonina: essencial para o equilíbrio emocional, a serotonina regula o humor e contribui para a sensação geral de bem-estar e felicidade.

Endorfina: essa os esportistas conhecem bem. Tida como um “analgésico natural” do corpo, a endorfina é liberada principalmente em atividades físicas. Ela ajuda a reduzir o estresse e aumentar o prazer.

Oxitocina: também chamada de “hormônio do amor”, a oxitocina fortalece os laços afetivos e sociais, além de promover a sensação de conexão com outras pessoas.

Estimulando a felicidade

E sim, é possível estimular os momentos felizes no dia a dia.

Segundo o nutricionista Nataniel Viuniski, tomar banhos de sol, praticar atividades físicas e manter uma alimentação equilibrada podem ajudar com isso. Veja outras dicas abaixo!

Pratique exercícios: movimentar o corpo libera a endorfina e dopamina. Assim, você reduz o estresse, mantém a forma e fica mais feliz!

Alimentação é tudo: alguns alimentos como chocolate amargo, nozes e banana, favorecem a produção de serotonina. Não vai exagerar, hein?

Busque momentos de lazer: as atividades prazerosas e o hábito de valorizar pequenas alegrias do dia a dia te impulsionam na produção de neurotransmissores da alegria. Pense mais positivo!

20 de março, dia da felicidade

O Dia Internacional da Felicidade foi criado pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2012.

A data foi estabelecida para reconhecer a importância da felicidade e do bem-estar com objetivos universais da humanidade.

A escolha do dia 20 não é à toa. A data coincide com o equinócio de março, um fenômeno astronômico que marca o início da primavera no Hemisfério Norte e do outono no Hemisfério Sul.

O equinócio também simboliza equilíbrio e renovação, conceitos ligados diretamente à felicidade.

Participar de projetos voluntários como o “Anjos da Alegria”, ajuda a estimular os neurotransmissores da felicidade. – Foto: Madu Nalesso/G1

No final de 2024, a Ariele reuniu toda a coragem que podia e abandonou o marido agressor. Essa mãe sofria violência doméstica e, mesmo passando por dificuldades com os dois filhos pequenos, buscou um recomeço sem abusos.

A notícia boa é que, após alguns meses de muito sofrimento, a Ariele encontrou um novo motivo para sorrir. Ela contou toda a situação para a patroa, Cristiane Rocco, que buscou ajuda na internet para que a diarista pudesse ter uma vida digna. A história chegou até o Só Vaquinha Boa e agora a Ariele voltou a acreditar em um final feliz.

“Ela merece uma vida melhor. Foram anos sofrendo na mão do ex-marido”, contou Cristiane, em entrevista exclusiva ao Só Notícia Boa. Uma vaquinha foi aberta para a Ariele e você pode ajudá-la a mudar de vida.

Perseguição e ameaças constantes

A violência doméstica deixou marcas profundas na vida de Ariele, mãe de Bryan, de 9 anos, e Ayla, de 6.

Mesmo após denunciar o ex-marido à polícia em São José dos Campos (SP) e obter uma medida protetiva, ela continua sendo alvo de ameaças e violência. O agressor já invadiu a casa dela, roubou alimentos e queimou roupas, tornando a vida dessa mãe ainda mais difícil.

As crianças, além de sofrerem com o trauma, foram sequestradas duas vezes pelo próprio pai, que agora desapareceu. E Ariele está sozinha para cuidar delas, sem qualquer suporte.

Sonho de segurança e estabilidade

Diante de tantas dificuldades, Ariele tem apenas uma esperança: um pequeno terreno que herdou da mãe. Se conseguir construir uma casa simples, terá um lar seguro, longe da violência e da instabilidade.

Infelizmente a única renda dela, que vinha das faxinas, ficou comprometida agora em março, quando Ariele fraturou o osso o pé e está aguardando uma cirurgia pelo SUS. Sem renda e sem poder trabalhar, ela não tem condições de arcar com os custos de tudo sozinha.

Para garantir que cada doação seja usada da melhor forma, a patroa Cristiane assumiu a responsabilidade de administrar os recursos e supervisionar a construção da casa.

Como ajudar

A vida de Ariele e dos filhos pode mudar com a sua ajuda! Cada doação faz diferença e aproxima essa família de um futuro sem medo.

Doe pela chave Pix

ariele@sovaquinhaboa.com.br

Ou contribua via cartão de crédito no site Só Vaquinha Boa, clicando aqui.

Todas as transações são seguras e verificadas. Compartilhe essa história e ajude Ariele a reconstruir sua vida e oferecer um futuro digno para os filhos. Juntos, podemos transformar essa realidade.

O garoto brasileiro Thomas Manke, de 5 anos, é de Blumenau, em SC, e já está muito conhecido fora de lá. Ele agora faz parte da lista dos 150 mil gênios do mundo, que integram a Mensa. Com tão pouca idade, Thomas tem interesses que vão da geografia mais específica até astronomia e o preço do café. Olha isso!

Ele tem um QI de 135 e um perfil de superdotação e altas habilidades. Aos 5 anos, ele reconhece todas as 193 bandeiras dos países do mundo e sabe organizá-los do menor para o maior em extensão territorial. O garoto também domina a tabuada e é fascinado por astronomia e matemática.

O interesse pelos mais variados temas o leva a buscar conhecimento de forma autodidata, seja por livros, vídeos ou até mesmo perguntando para a assistente virtual Alexa. Os pais afirmam que, com o passar dos anos, os interesses e domínios do menino aumentaram, informou o Município de Blumenau.

Rotina de Criança

As altas habilidades não mudaram a rotina de criança de Thomas. Ele frequenta a educação infantil desde os 2 anos e gosta de brincar com os amigos, especialmente com carrinhos. Porém, prefere as crianças mais velhas. Ele não liga para jogos de bola nem bicicleta.

Os prazeres em aprender de Thomas vão desde geografia, decorando países, capitais, fronteiras e pontos turísticos, ao estudo do sistema solar, planetas e astronomia.

Recentemente, ao assistir a uma reportagem sobre o aumento do preço do café, Thomas se interessou pelo tema e, por conta própria, pesquisou sobre os maiores produtores do mundo, sendo capaz de listar os dez principais.

Os gênios do mundo

Esses gênios são pessoas avaliadas como com altas habilidades, no passado chamado de superdotadas. Eles têm uma condição do neurodesenvolvimento que indica desempenho cognitivo elevado e um alto nível de Quociente de Inteligência (QI).

Só no Brasil, são de 2 mil pessoas cujo QI é maior do que o de 98% da população.

Para ingressar na Mensa, é preciso fazer uma prova que mede a inteligência, de acordo com os testes de QI  aceitos mundialmente, como o Stanford-Binet e o Cattell.

Testes de habilidades

Para avaliar as habilidades, são feitos vários testes de lógica, inteligência fluida (definida pela capacidade de resolver novos problemas sem conhecimento prévio) e razonamento verbal, capacidade de identificação de padrões visuais-espaciais, memória e inteligência cristalizada (definida pelo conhecimento adquirido), segundo a Revista Forum.

Thomas, que tem um QI de 135, é considerado muito próximo da superdotação. A média do QI costuma variar entre:

• 80 – 89: capacidade cognitiva normal;
• 90 – 109: faixa padrão para a maioria dos indivíduos;
• 110 – 119: acima da média, com habilidades cognitivas um pouco superiores;
• 130 – 144: alto desempenho cognitivo, no nível de sociedades como a Mensa;
• 145+: nível intelectual raro, classificado como “genial”.

A média de QI de um brasileiro comum de 89 pontos.

O Thomas, o garoto brasileiro, entre os gênios do mundo, mantém uma rotina de criança: com direito a ir para escola e brincar com os amiguinhos. Foto: @ fredmanke